俗语说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。夏至人阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。

在中医养心理论中，夏至是阳气最旺的时节，热极而寒生，寒生百病重。明日夏至宜扶阳驱寒，将冷气消除在萌芽之中。

因此，旧时在这时多驱邪求安，同时也考究中午歇晌，考究吃补食。别的，还要特殊注重防暑。

起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息笃志，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，重生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感应天气极其炎热了。

顺应自然界阴阳盛衰转变，一样平常夏日宜晚睡早起，只管坚持天天有7小时左右的睡眠时间。

夏日燥热，睡眠质量也难以获得包管，乍寒乍热易伤风，因此提高身体免疫力也是夏至养生不二规则，每晚睡前半小时可以饮用铁皮石斛，有用提高睡眠质量，在深度睡梦中可养护身体，提高免疫力。

“立夏日，吃补食。”可见，夏至补食从立夏就最先了。天气炎热也使人的消化功效相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热

；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃

；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾。这个季节的饮食养生，必需掌握时令与脏腑的关系，有目的地增补心脏所消耗的能量，以

；ば钠。